科技发达让忙碌的现代人变得更加马不停蹄，各种新兴数码产品可以让人每周7天、每天24小时都离不开工作。那你是否一天到晚盯着手机、iPad等数码产品，不停发短信、刷微博、看电邮？专家提醒，小心人际关系因为疏离而受损，甚至影响婚姻或亲子互动。

　　数码上瘾比酗酒嗑药更普遍

　　曾出版畅销书《如何帮助你所爱的人》（How to Help the One You Love），专研各种成瘾症问题的专家兰姆（Brad Lamm）指出，人与人之间直接面对面的沟通互动，如果其中一方突然拿起手机来查看，双方之间原本进行中的沟通就被打断了，久而久之两人之间的关系就会疏离。

　　他指出，智能手机、iPad等数码产品的普及，让越来越多玩家吃饭、睡觉及看电影都受到打断，他所辅导案例中还出现过夫妻或情侣的性生活因为接听手机而受影响。

　　如果跟酗酒、嗑药等成瘾症相比，数码产品上瘾症的严重程度究竟有多高？兰姆接受美国国家广播公司（NBC）访问时说，数码产品成瘾的问题，如今比酗酒或嗑药更加普遍，例如驾驶人边开车边发短信导致车祸，就是最极端的例子。

　　不要让人觉得你24小时都工作

　　那么，如何避免自己发生离不开手机等数码产品的问题？兰姆表示，如今很多现代人已经把自己训练成就算离开办公室，心中也一直想着公事，因此凌晨2时还会回复电子邮件，这将造成恶性循环。他说，“这让别人认为你就是会不眠不休地工作，也期待你就是会24小时回信。因此，要学会如何在工作与私人生活之间做出明确划分。”

　　“订定规则，毫不妥协”是蓝姆建议的解决之道，例如吃饭、就寝或看电影的时间，一律把手机关掉并且收起来，不替自己找任何借口，彻底把时间留给家人。他更表示，关掉手机后，如果仍有冲动想一直查看短信、微博的最新动态，深怕自己漏掉任何最新讯息，就把自己这种冲动的反应记录下来，“如此将可以帮助自己正视数码产品上瘾的问题。”（编译整理/记者 李光焱）